Không tập
Một ngày bận rộn
HÀNH TRÌNH 21 NGÀY · EO THON TỪ GỐC™
Không tập một ngày, chị có thấy mình đang bỏ bê cơ thể?
1 giờ tập không thắng nổi23 giờ còn lại.
Trong 21 ngày, chị học Phương pháp 23 GIỜ™: đưa điểm tựa, sự nâng đỡ, dòng lực và hơi thở vào cách đứng, ngồi, đi lại, làm việc và nghỉ ngơi — để không còn phụ thuộc vào một lịch tập hoàn hảo mới cảm thấy mình đang chăm sóc cơ thể.
Học 4 năng lực nền tảngỨng dụng vào đời sống thậtTự điều chỉnh sau khóa
01GIỜ TẬP
23GIỜ CƠ THỂ
VẪN VẬN HÀNH
VẪN VẬN HÀNH
ĐỨNG
NGỒI
ĐI
THỞ
VÒNG LẶP QUEN THUỘC
Có thể chị không thiếu kỷ luật.
Chị chỉ được dạy cách chăm sóc cơ thể khi đang tập.
→
Có lỗi
Sợ mình bỏ bê cơ thể
Tập bù
Cố làm nhiều hơn
Mệt
Cơ thể càng căng giữ
Khó duy trì
Rồi lại quay về đầu
“Vấn đề không phải buổi tập chưa đủ tốt.
Những điều chị cảm nhận trên thảm chưa được đưa vào 23 giờ sống còn lại.”
Chị Ly · Học viênChia sẻ thực tế · 00:51
MỘT LỜI CHIA SẺ CHẠM ĐÚNG TINH THẦN KHÓA HỌC
“Đi, đứng, nằm, ngồi — mình đều có thể chăm sóc cơ thể.”
Chị Ly chia sẻ rằng điều khiến chị bất ngờ không phải một chế độ tập nặng hay ăn uống khắc nghiệt, mà là cách đưa việc chăm sóc cơ thể vào chính đời sống bận rộn.
Tập luyện không biến mất. Nó được đặt lại đúng vị trí: một niềm vui, thay vì nghĩa vụ để bớt cảm thấy có lỗi.
PHƯƠNG PHÁP 23 GIỜ™
Chị học gì trong khóa?
Bốn năng lực giúp chị nhận ra cơ thể đang dồn lực ở đâu, tự điều chỉnh và đưa cảm nhận trên thảm vào những việc vẫn diễn ra mỗi ngày.
Đứng, ngồi mà không phải cố giữ
Điểm tựa giúp cơ thể nhận được sự nâng đỡ từ mặt đất và các bề mặt tiếp xúc.
Bớt dồn nhiệm vụ lên lưng và bụng
Sự nâng đỡ tổ chức lại mối liên hệ giữa bàn chân, khung chậu và khung sườn.
Đi, cúi, xoay và mang đồ nhẹ hơn
Dòng lực giúp các vùng phối hợp thay vì phải bù trừ riêng lẻ.
Không vô thức nín thở hoặc siết bụng
Hơi thở được đưa vào công việc, chuyển động, căng thẳng và nghỉ ngơi.
TỰ NHẬN RA→TỰ ĐIỀU CHỈNH→TỰ TÍCH HỢP→TỰ XÂY CÁCH VẬN HÀNH
FEEDBACK TRONG ĐỜI SỐNG THẬT
ĐI DU LỊCH · ĐI BỘ · NGHỈ TẬP
“Mấy hôm vừa rồi mình đi du lịch, đi lại nhiều nhưng vừa đi vừa cảm nhận đường đi của lực. Tối về ngủ ngon, không hề mỏi bất cứ chỗ nào.”
LỘ TRÌNH CÓ THỨ TỰ
21 ngày đưa thực hành
từ trên thảm vào đời sống
Ngày 1 mở hành trình và đặt mục tiêu. Bốn module sau đó đưa chị đi từ đứng, ngồi, chuyển động đến hơi thở và tự chủ.
Đứng Eo Thon
Đánh thức nền bàn chân, thiết lập bản lề khung chậu và đặt khung sườn trên khung chậu.
Tìm lại sự nâng đỡ
Ngồi, nằm để tái thiết lập và xếp lực, giúp cơ thể không phải cố giữ một tư thế “đúng”.
Chuyển động không gồng
Đưa dòng lực vào bước đi, phản xoay và những chuyển động thật trong đời sống.
Hơi thở và tự chủ
Thở mềm, áp lực 360°, đánh giá cuối khóa và tự xây công thức cá nhân.
Ngày 2Tìm thấy nền đỡ
Ngày 7Biết cách tái thiết lập
Ngày 14Nhận ra dòng lực
Ngày 21Tự xây cách ứng dụng
Đây là các dấu mốc học viên hướng tới; trải nghiệm thực tế có thể khác nhau theo trạng thái ban đầu và mức độ thực hành.
CHÂN DUNG ĐÍCH ĐẾN
Một ngày bận rộn không còn lấy đi cơ hội chăm sóc cơ thể của chị.
Chị vẫn đi làm, chăm gia đình, ngồi máy tính, đi lại, mang đồ, đi du lịch hay có những ngày không kịp tập.
Nhưng chị không còn áy náy.
Sau 23 GIỜ CÒN LẠI™, chị biết cách để đứng, ngồi, đi, nằm, làm việc và nghỉ ngơi đều trở thành những khoảnh khắc cơ thể được nâng đỡ và vận hành nhẹ nhàng hơn.
BẬN RỘNKhông bỏ quên cơ thể.
NGỒI NHIỀUBiết cách thay đổi điểm tựa.
ĐỜI SỐNGĐi, cúi, xoay và mang đồ nhẹ nhàng hơn.
DU LỊCHNghỉ tập mà không cần áy náy hay tập bù.
PHÒNG TẬPTrở lại vì yêu thích, không phải vì sợ mất dáng.
Tự do không phải là không cần tập.
Tự do là 23 giờ còn lại trong ngày cũng đang chăm sóc cơ thể cùng chị.
HỆ CÔNG CỤ CÁ NHÂN HÓA
Có sẵn bản đồ để chị
không phải tự đoán mỗi ngày
Hộ chiếu cơ thể™
Check-in và theo dõi phản hồi trong hành trình 21 ngày.
Bản đồ thói quen
Nhìn lại cách chị đứng, ngồi, đi và thở trong đời sống hằng ngày.
Bộ công thức gợi ý
Có điểm bắt đầu rõ ràng thay vì tự đoán mỗi ngày.
Menu “Nếu… thì…”
Gợi ý khi ngồi lâu, đứng lâu, căng thẳng hoặc cần tái thiết lập.
Worksheet cá nhân
Kết hợp điều phù hợp thành cách chăm sóc của riêng chị.
Trợ lý học tập
Nhắc nội dung, hướng dẫn công cụ và hỗ trợ hành trình.
Trọn bộ hệ công cụ cá nhân hóa đi kèm chương trìnhChị được sử dụng trong phiên bản E-learning và Zoom.
Giá trị quy đổi1.645.000đ
PHÙ HỢP NẾU CHỊ…
Muốn tập vì yêu thích,
không phải vì tội lỗi
- Đã có ý thức tập luyện nhưng khó duy trì lịch hoàn hảo.
- Ngồi nhiều hoặc tập xong vẫn căng giữ trong sinh hoạt.
- Muốn đưa điều đã học trên thảm vào đời sống thật.
- Sẵn sàng quan sát, thử và điều chỉnh theo phản hồi cơ thể.
CHƯA PHÙ HỢP NẾU CHỊ…
Đang tìm một khuôn mẫu
“đúng” cho tất cả
- Chỉ muốn một lịch tập cường độ cao.
- Không muốn quan sát hoặc thực hành.
- Muốn dùng khóa học để chẩn đoán hay điều trị.
- Muốn một kết quả giống nhau cho mọi cơ thể.
CHỌN MỨC ĐỒNG HÀNH
Một hành trình.
Hai cách để bắt đầu.
Cả hai phiên bản đều hiển thị để chị dễ so sánh và lựa chọn.
E-LEARNING
Chủ động theo thời gian của chị
999.000 đ
- ✓Lộ trình video 21 ngày
- ✓Hộ chiếu cơ thể™
- ✓Bản đồ thói quen và bộ công thức
- ✓Menu tái thiết lập và worksheet cá nhân
- ✓Trợ lý học tập tự động
CÓ GIÁO VIÊN ĐỒNG HÀNH
ĐỒNG HÀNH QUA ZOOM
Được quan sát và hiệu chỉnh trực tiếp
1.989.000 đ
- ✓Toàn bộ quyền lợi E-learning
- ✓Zoom trực tiếp cùng giáo viên
- ✓Quan sát và hiệu chỉnh
- ✓Hỏi đáp theo tình huống thật
- ✓Đánh giá đầu – cuối hành trình
CAM KẾT CỦA CHƯƠNG TRÌNH
Một hành trình rõ ràng,
minh bạch và tôn trọng cơ thể
Có lộ trình để đi
21 ngày có thứ tự, mục tiêu và cách ứng dụng cụ thể vào đời sống.
Đúng quyền lợi đã chọn
E-learning truy cập trọn đời; Zoom có thêm giáo viên quan sát và hiệu chỉnh.
Không ép một kết quả
Chị được hướng dẫn quan sát và điều chỉnh theo phản hồi của chính cơ thể.
Kết quả và cảm nhận có thể khác nhau theo trạng thái ban đầu và mức độ thực hành. Chương trình không thay thế thăm khám hoặc điều trị y tế.
TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU
Những điều chị cần biết
Tôi chưa học EO GỌN TỪ GỐC™ thì có tham gia được không?+
Có. Người đã có nền tảng đọc cơ thể sẽ thuận lợi hơn khi cá nhân hóa, nhưng đây không phải là điều kiện bắt buộc.
Mỗi ngày có phải tập lâu không?+
Mỗi ngày tập trung vào một bài học, một phần thực hành, một tình huống ứng dụng và một check-in ngắn. Chương trình không biến 23 giờ thành một buổi tập kéo dài.
Tôi ngồi làm việc nhiều có phù hợp không?+
Có. Đây là một trong những nhóm phù hợp nhất vì nội dung được đưa trực tiếp vào việc ngồi, đứng lên, đi lại và nghỉ giữa ngày.
E-learning và Zoom khác nhau thế nào?+
E-learning phù hợp khi chị muốn chủ động theo thời gian của mình. Zoom có thêm giáo viên quan sát, hiệu chỉnh, hỏi đáp và đánh giá đầu – cuối hành trình.
Khóa học có chữa đau hoặc phục hồi chấn thương không?+
Không. Đây là chương trình giáo dục và hướng dẫn vận động, không thay thế việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.
Tôi được truy cập E-learning trong bao lâu?+
Phiên bản E-learning được truy cập trọn đời.
CHƯƠNG TRÌNH ĐỐI TÁC
Chia sẻ một hành trình chị tin tưởng.
Dành cho học viên và đối tác muốn giới thiệu hệ sản phẩm EO THON TỪ GỐC™ đến cộng đồng của mình.
23 GIỜ CÒN LẠI™
23 giờ không ở phòng tập vẫn có thể trở thành thời gian chăm sóc cơ thể.
Tự do không phải là ngừng tập. Tự do là không còn phụ thuộc vào một giờ tập mới cảm thấy mình đang chăm sóc cơ thể.
Bắt đầu hành trình 21 ngày ↗